Practic, calmul este capacitatea de a-ti influenta propria atitudine interioara si de a o schimba in calm general – in orice situatie. Indiferent cat de agitate sunt lucrurile in jurul tau – daca esti cu adevarat calm in interior, poti pur si simplu lasa stresul si grijile sa alunece. Acest lucru este cel mai usor pentru oamenii optimisti in general. Dar oricine poate invata sa fie calm.
Poti invata sa fii calm – si sa treci prin viata mult mai calm, mai relaxat si mai sanatos. Sfaturile noastre pentru pacea interioara va vor ajuta.
Pierderea controlului versus calm
Situatiile neplacute ne fac rapid sa ne pierdem calmul interior si in anumite situatii ne comportam altfel decat ne dorim de fapt pentru ca ne pierdem controlul asupra emotiilor. Pe de alta parte, daca esti cu adevarat calm, poti castiga si ceva pozitiv din situatiile negative. In loc sa ma gandesc: voi intarzia la programare, gandul celui calm este: Acum mai am putin timp sa ma pregatesc mental pentru intalnire si asa sunt mai putin entuziasmat.
De ce este atat de important sa inveti calmul?
Calmul are multe beneficii:
- Faceti fata stresului intr-un mod mai relaxat, oprirea este mai usoara
- Deciziile dificile sunt mai usor de luat
- Influentele externe sunt mai putin socante
- Confruntarea cu loviturile destinului se imbunatateste
- In general, esti mai sanatos atat fizic, cat si psihic
- Studiile arata ca traiesti mai mult
Cum pot invata calmul?
In primul rand, este important sa stii ca nu trebuie sa mergi direct la o manastire indepartata si sa inveti linistea de la calugari. Acest lucru ar fi de fapt contraproductiv – pentru ca pentru a putea antrena calmul interior, trebuie mai intai sa ajungem in situatii in care suntem expusi la stres. Si viata noastra de zi cu zi ofera o multime de oportunitati in acest sens.
Daca vrei sa inveti calmul, ar trebui mai intai sa afli ce situatii te streseaza de fapt. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este sa faci o lista – fara sa te minti singur. Oamenii care merg incet in fata ta pot fi la fel de enervanti ca o pista prea plina. Daca nu va vine nimic in minte imediat, va ajuta sa va observati indeaproape pe voi insiva si reactiile la anumite situatii si sa evaluati daca puteti ramane calm.
La revedere frica si neliniste: cele mai bune sfaturi pentru a ramane calm si pentru mai multa seninatate
Daca stim ce ne streseaza, putem invata si sa ne confruntam cu calm cu factorii de stres respectivi. Dar ce putem face acum pentru a invata linistea? Va explicam primii pasi aici:
1. Relaxeaza-ti corpul mai intai
Probabil ca asta suna ciudat la inceput, deoarece calmul are legatura cu atitudinea ta interioara. Dar: Daca esti incordat fizic, este mult mai dificil sa fii relaxat in interior. De aceea, este o idee buna sa scapi mai intai de tensiunea externa (de exemplu, cauzata de blocaje si tensiuni) – folosind tehnici de relaxare, masaje de exemplu. Un corp relaxat asigura, de asemenea, o minte relaxata, care, la randul sau, ne permite sa ne descurcam cu atitudinea noastra interioara.
2. Respira
Biroul tau este aplecat cu munca si abia stii unde ai capul? Suna ridicol de simplu, dar inainte de a face orice altceva, respira adanc. Respiratia noastra are o influenta masiva asupra nivelului nostru de stres si, prin urmare, asupra calmului nostru. Cand suntem stresati, avem tendinta de a respira mai superficial. Daca te-ai confruntat cu o situatie stresanta – in acest caz un birou complet incarcat – stai drept, ridici barbia si impingi pieptul inainte. Umerii atarna lejer in jos. Apoi respirati adanc in nas de cinci ori – ideal mai intai in stomac si apoi in piept – apoi expirati pe gura. Aceasta respiratie pune automat corpul intr-o stare relaxata si va permite sa redeveniti calm.
3. Alege sa nu te stresezi
Indiferent ce lucruri ar putea parea stresante, singura persoana care decide cum vei face fata stresului esti tu. Daca esti constant suparat din cauza unor mici suparari, irosesti energie. In schimb, este mai bine sa te opresti si sa te gandesti daca merita macar sa fii suparat. Uneori ajuta doar sa respiri si sa alungi furia. Pentru ca linistea corespunde de fapt cu starea noastra naturala – uneori trebuie doar sa decideti activ pentru aceasta.
