A dormi in bratele celeilalte jumatati nu este neaparat usor, deoarece toti avem preferinte diferite de somn. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca partenerul nostru poate avea tendinta sa se miste sau sa transpire mult noaptea… Deci, care este cea mai buna pozitie pentru a dormi impreuna fara a sacrifica confortul?
A dormi bine in cuplu poate fi obositor. Toate cuplurile au experimentat asta: este adesea dificil sa gasesti o pozitie de dormit care sa iti permita sa te imbratisezi confortabil pe tot parcursul noptii. Intre miscari involuntare, sforait si preferinte individuale, putine jumatati reusesc sa gaseasca echilibrul perfect pentru a dormi linistit in cuplu. Ar trebui sa incerci sa dormi pe o lingura, spate in spate sau fata in fata? Facem bilantul cu dr. Sandrine Launois-Rollinat, medic pneumolog specializat in somn.
A dormi in cuplu nu este intotdeauna un panaceu!
„ Niciun cuplu nu doarme linistit in bratele celuilalt de la inceputul pana la sfarsitul noptii : este un mit pe care ne place sa-l repetam in filme si alte romane”, insista expertul de la bun inceput. Intr-adevar, dormitul impreuna poate fi placut si reconfortant, dar multe cupluri intampina dificultati atunci cand merg la culcare.
Dormit cu partenerul tau: dezavantaje nebanuite…
- Partenerii pot avea diferite modele de somn , care pot provoca perturbari daca unul dintre parteneri trebuie sa se culce mai tarziu sau sa se trezeasca mai devreme.
- Unii oameni tind sa se miste mult in timpul somnului , ceea ce poate perturba somnul celeilalte jumatati, care poate primi lovituri involuntare in timpul noptii.
- Partenerii pot avea preferinte diferite in ceea ce priveste temperatura dormitorului, numarul de perne, grosimea plapumei sau chiar tipul saltelei …
- Cand o jumatate este afectata de sforait , sufera de apnee in somn , sindromul picioarelor nelinistite sau orice alta tulburare de somn … Cealalta jumatate are rareori o noapte linistita.
- Nu toate cuplurile au norocul sa imparta un pat king-size, iar unele au dificultati in a imparti spatiul disponibil pentru saltea , mai ales daca partenerii au dimensiuni diferite sau le place sa aiba spatiu pentru a dormi confortabil.
- In momente de tensiune sau conflicte relationale, uneori este neplacut sa imparti patul de parca nimic nu s-ar fi intamplat.
- Mai mult decat atat, dormitul impreuna poate promova transmiterea anumitor boli virale : cine nu a „racit” niciodata de la iubit, mangaindu-l in fiecare noapte in pat?
Va rugam sa retineti: in ciuda tuturor acestor dezavantaje, unii oameni pot dezvolta o forma de dependenta de a dormi langa partenerul lor . De fapt, uneori au dificultati in a adormi cand se gasesc singuri in pat.
Care sunt cele mai bune pozitii pentru a dormi bine pentru doua persoane intr-un pat?
Dupa cum sa indicat mai sus, dormitul in cuplu poate intari legatura emotionala si, uneori, poate calma. Dar, spre deosebire de ceea ce poti auzi sau citi uneori, nu exista o pozitie ideala universala pentru a dormi in doi . „Fiecare cuplu trebuie sa-si faca propria experienta si sa gaseasca postul care i se potriveste”, insista dr. Launois-Rollinat. Si sa clarificam: „nimic nu te impiedica sa te imbratisezi la inceputul noptii, apoi sa te indepartezi pentru a adormi mai bine !”.
Dormi mana in mana
Adormirea mana in mana este perfecta pentru cuplurile carora le place independenta, dar care totusi doresc sa ramana in legatura in timpul noptii. Indiferent de pozitia ta de dormit (pe burta, spate sau lateral), apuca-ti partenerul de mana ca o vidra mica si nu-ti da drumul pana nu adormi (e).
Dormi spate in spate
Aceasta pozitie ofera fiecarui partener propriul spatiu, promovand in acelasi timp independenta. Dormitul pe o parte (in pozitia fetala sau nu) permite in special o mai mare libertate de miscare pe tot parcursul noptii , ceea ce poate fi benefic pentru cei care tind sa se miste mult in timp ce dorm.
Dormi in pozitie de lingura (spate la stomac)
Aceasta este una dintre cele mai populare pozitii la inceputul noptii. Ofera un sentiment linistitor de intimitate si apropiere . Cu toate acestea, poate fi incomod si pentru cei care au nevoie de mai mult spatiu sau sunt sensibili la caldura. Ca sa nu mai vorbim ca unul dintre parteneri ajunge adesea sa aiba un brat amortit!
Dormi fata in fata
Dormitul fata in fata permite contactul vizual si fizic constant: cuplurile isi pot intrepatrunde mainile, picioarele, picioarele etc. Cu toate acestea, aceasta pozitie poate fi inconfortabila din cauza durerii, respiratiei fierbinti sau chiar respiratiei partenerului tau.
Nota: atunci cand indragostitii se aduna si isi impletesc bratele, vorbim despre pozitia Covrigului.
Dormi pe partea ta
In functie de situatie, poate fi mai benefic sa dormi separat, fara niciun contact fizic, sau chiar sa dormi in camere separate. Fiecare partener are astfel spatiul necesar pentru a dormi confortabil fara a fi deranjat de celalalt.
„Aceasta decizie nu are niciun impact asupra sentimentelor pe care le au partenerii unul fata de celalalt . Dimpotriva, uneori poate fi o usurare si permite tuturor sa se paraseasca seara pentru a se reintalni mai bine dimineata!”, insista Dr. Launois-Rollinat.
Aceste pozitii de dormit chiar au vreo semnificatie speciala?
Probabil ai citit deja ca, daca partenerul tau iti intoarce spatele pentru a dormi, este pentru ca te iubeste din ce in ce mai putin? Fii sigur ca aceste interpretari nu au nicio baza emotionala. Sotia sau sotul tau poate fi foarte iubitor, dar prefera sa doarma pe partea lor din cauza oricarei dureri sau sa se indeparteze de tine pentru a dormi mai bine pentru ca ai tendinta de a transpira noaptea. Oricum, nu o lua personal! Si daca asta te preocupa, abordeaza intrebarea cand te trezesti, fara preconceptii.
Sfaturi practice: cum sa dormi bine cu partenerul tau?
Daca tu sau partenerul tau intampinati probleme cu dormitul impreuna, dar nu aveti o alta solutie de dormit, trebuie sa luati taurul de coarne, spune dr. Launois-Rollinat:
- Comunicati deschis si discutati despre preferintele de somn ale celuilalt, despre obiceiurile pe timp de noapte si despre posibilele probleme de somn.
- Acolo unde este posibil, respectati nevoile partenerului dvs. de spatiu si confort in timpul somnului. Daca este necesar, stabiliti limite clare pentru impartirea spatiului in pat.
- Alegeti o saltea si perne care sa se potriveasca ambelor parti si, daca este posibil, luati in considerare investitia intr-o saltea mai mare. Daca este necesar, investiti in doua saltele pe care le asezati una langa alta pe aceeasi sosie si le acoperiti cu un cearsaf dublu. Si in ceea ce priveste paturile: preferati o patura mare sau doua paturi individuale !
- Limitati-va expunerea la ecrane (telefoane, tablete, computere) inainte de culcare, deoarece lumina albastra va poate perturba ciclul de somn.
- Incercati sa va coordonati ora de culcare si cea de trezire pentru a nu va deranja prea tare. Ca o reamintire, a merge la culcare la ore regulate va ajuta sa va reglati ceasul biologic si sa faceti mai usor sa adormiti.
- Creati un mediu propice somnului : asigurati-va ca dormitorul dvs. este suficient de intunecat, linistit si ca temperatura vi se potriveste.
- Daca este necesar, un partener poate folosi o masca pentru ochi, dopuri de urechi sau poate juca zgomot alb .
- Experimentati cu diferite pozitii de dormit pentru a gasi cea mai confortabila pentru amandoi: cu lingura, spate in spate sau cap in cap…
- Daca oricare partener sufera de sforait sau alte probleme de somn, luati in considerare consultarea unui medic pentru solutii precum dispozitive anti-sforait .
- Fa-ti timp sa te imbratisezi , sa te ghemuiesti si sa te conectezi emotional inainte de a adormi. Acest lucru va poate intari relatia si poate stimula un sentiment de securitate si apropiere.
Nu exista o pozitie ideala pentru a dormi bine in cuplu. Fiecare cuplu face compromisuri si se adapteaza in functie de preferintele individuale ale celuilalt. Cel mai important lucru este sa gasesti ceea ce functioneaza cel mai bine pentru tine si partenerul tau , fie prin promovarea intimitatii, a independentei. sau confort.Iar daca partenerul tau iti deranjeaza noptile, nu suferi fara sa spui nimic: comunica pentru a gasi impreuna o solutie!.
