Daca ati fost intr-o relatie care implica violenta domestica, este important sa aflati despre semnele violentei domestice, precum si despre cum sa depasiti problema. Exista modalitati de a face fata violentei domestice, de a te mentine in siguranta si de a face fata situatiei.

Semne de violenta domestica

Primul pas pentru a face fata violentei domestice este recunoasterea semnelor. 

Potrivit Coalitiei Nationale Impotriva Violentei Domestice , exista cateva semne de avertizare ca cineva ar putea fi un autor de violenta domestica. Acestea pot include urmatoarele:

  • Hartuirea la locul de munca 
  • Gelozie intensa
  • Cruzime fata de animale 
  • Controlul comportamentului
  • Te obliga sa faci sex
  • Te acuza ca ai inselat sau ca ai o aventura 
  • Controland ceea ce porti
  • Arata imprevizibilitate sau temperament prost
  • Abuzandu-te verbal 
  • Avand tot controlul asupra finantelor 
  • Te umili sau te degradeaza

Oficiul pentru Sanatatea Femeii a raportat semne similare de violenta domestica: 

  • Un partener va verifica mesajele telefonice sau e-mailurile fara sa stiti.
  • Partenerul controleaza ce mananci, cum te imbraci si cum cheltuiesti banii. 
  • Cealalta parte te opreste sa mergi la serviciu sau sa petreci timp cu prietenii sau familia.
  • Partenerul tau iti poate distruge lucrurile.
  • Celalalt semnificativ ameninta sa va raneasca pe dumneavoastra sau pe copiii dumneavoastra. 
  • Esti acuzat de comportament violent. 
  • Partenerul tau ameninta cu auto-vatamarea atunci cand este suparat pe tine. 
  • Cealalta parte te umileste in mod intentionat in fata altor oameni. 
  • Partenerul tau te loveste, loveste cu piciorul, te bate, te impinge sau te loveste cu pumnii. 

Dupa cum au subliniat acesti experti, violenta domestica nu este doar abuz fizic sau sexual. De asemenea, poate implica abuz emotional si psihologic

Un alt aspect care este cheie in abordarea violentei domestice este intelegerea faptului ca este de natura ciclica. 

Aceasta inseamna ca violenta domestica incepe cu o amenintare de violenta din partea agresorului, urmata de un atac violent. Dupa aceasta, abuzatorul isi va cere scuze abundent si va promite ca nu va mai abuza niciodata, dar ciclul se va repeta in curand. 

Efectele violentei domestice

Avand in vedere numeroasele tipuri de violenta domestica, exista si o varietate de efecte negative asociate cu a fi victima a violentei domestice. Acestea includ: 

  • Pierderea simtului individualitatii 
  • Efecte negative asupra copiilor, cum ar fi incapacitatea de a-si exprima empatia 
  • Lipsa de incredere
  • Izolarea de familie si prieteni
  • Sentimente de incompetenta 
  • Dependenta de abuzator
  • Senzatie de neajutorare sau paralizat 
  • Te indoiesti de capacitatea ta de a avea grija de tine
  • Devenirea deprimata sau anxioasa 

Cum te poti mentine in siguranta?

Unul dintre pasii de a face fata violentei domestice este sa va pastrati in siguranta. Potrivit expertilor, violenta domestica de obicei nu se imbunatateste. Aceasta inseamna ca este esential sa te mentii in siguranta. 

Unele metode de a face fata violentei domestice si de a face fata violentei domestice includ:

  • Elaborarea unui plan de siguranta pentru a parasi situatia, inclusiv unde vei merge si ce vei lua cu tine daca trebuie sa pleci imediat.
  • De asemenea, puteti face fata unei situatii de violenta domestica contactand un prieten sau un membru al familiei de incredere pentru sprijin emotional.
  • Contactati o linie fierbinte, cum ar fi Linia telefonica nationala pentru violenta in familie. Un membru al personalului liniei de asistenta telefonica va poate conecta la resurse si adaposturi locale de violenta domestica si chiar va poate ajuta sa creati un plan de siguranta pentru a parasi situatia de violenta domestica.

Ajutorul cu violenta domestica este disponibil ca o solutie pentru modul de a face fata violentei domestice. Cateva optiuni pentru cum sa faceti fata violentei domestice si sa va pastrati in siguranta includ urmatoarele:

  • Sunati la 911 daca va aflati in pericol imediat. 
  • Depuneti un ordin de restrictie odata ce parasiti situatia de violenta domestica.
  • Obtineti ingrijiri medicale imediate daca ati fost ranit sau agresat sexual. 
  • Cautati locuri locale unde puteti obtine ajutor cu violenta domestica.

Elaborarea unui plan de siguranta pentru plecare

Daca va aflati intr-o situatie de violenta domestica, este esential sa aveti un plan de siguranta in vigoare in timpul unei crize sau unui episod de violenta. Acest plan de siguranta pentru a face fata violentei domestice include ceea ce vei face intr-o situatie de urgenta care necesita sa pleci in graba.

Ar trebui sa stabiliti detaliile planului de siguranta, inclusiv unde veti merge si cum veti putea pleca rapid. 

Acest lucru poate implica sa va pastrati portofelul sau cheile intr-o locatie usor accesibila sau sa aveti pe cineva pe care il puteti apela sa vina sa va ia in caz de urgenta. 

Daca aveti copii, poate fi necesar sa ii includeti in planul de siguranta pentru a face fata violentei domestice, inclusiv invatandu-i cum sa sune la 911. De asemenea, este posibil sa aveti un cuvant cod pe care il puteti folosi pentru a comunica copiilor dvs. ca au nevoie. sa cheme politia. 

De asemenea, poate fi util sa anuntati alte persoane, cum ar fi vecinii, despre situatia de violenta in familie si sa le cereti sa sune la 911 daca banuiesc ca exista o criza. 

Planul dvs. de siguranta pentru a face fata violentei domestice poate include si modalitati de a opri violenta domestica sau de a reduce riscul de ranire in timpul unei crize. 

De exemplu, ca o solutie pentru a face fata violentei domestice, puteti evita sa aveti discutii potential suparatoare in camerele care sunt de la o iesire din casa. 

Daca observi ca partenerul tau da semne ca devine suparat, planul tau de siguranta poate include modalitati de a opri discutia sau discutia pentru a preveni escaladarea acesteia la un atac violent. 

Un plan de siguranta pentru a face fata violentei domestice poate include modul in care veti ramane in siguranta in timpul unei crize, precum si cum veti ramane in siguranta atunci cand va pregatiti sa parasiti situatia de violenta domestica definitiv. 

Recuperarea dupa trauma emotionala: Nu va asumati vina

Desi este important sa faceti un plan de siguranta pentru depasirea violentei domestice, este, de asemenea, necesar sa va recuperati din trauma emotionala de a va afla intr-o situatie de violenta domestica. 

Unul dintre primii pasi pentru a face fata violentei domestice si traumei care apare ulterior este sa intelegi ca nu esti de vina pentru abuz. 

Agresorul tau poate incerca sa te convinga ca insultele verbale, atacurile fizice si manipularea emotionala au fost vina ta sau ca le-ai meritat cumva pentru ca nu l-ai facut fericit pe abuzator. 

Chiar daca ai facut lucruri care l-au suparat pe agresorul tau, violenta domestica nu este niciodata vina victimei. Nimeni nu are dreptul sa te abuzeze sau sa profite de tine. 

Din pacate, femeile isi pot asuma vina pentru violenta domestica, atunci cand de fapt vina este a agresorului. Victima poate crede ca abuzul este rezultatul pedepsei pentru greseli sau comportament rau. 

Acest lucru poate determina victima sa-si schimbe comportamentul, dar in timp, devine evident ca abuzul va persista, indiferent de ceea ce face victima. 

Intr-o situatie de violenta domestica, agresorul doreste pur si simplu control total si dominatie asupra victimei. Aceasta este in totalitate vina abuzatorului si nu exista cu adevarat nicio scapare, mai ales daca victima isi asuma vina.   

  • Recunoasterea faptului ca situatia nu a fost vina ta este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru ce sa faci dupa violenta domestica.
  • Acceptarea acestui fapt si apelarea la prieteni si rude care va sustin este tot ce aveti nevoie pentru a depasi violenta domestica.
  • Unii oameni ar putea avea nevoie de ajutor suplimentar pentru a face fata violentei domestice si traumei pe care aceasta le aduce.

Daca descoperiti ca aveti nevoie de ajutor cu violenta domestica, puteti beneficia de a contacta adapostul local pentru violenta domestica sau o clinica de sanatate mintala din comunitatea dvs. pentru a vedea daca ofera grupuri de sprijin pentru supravietuitorii violentei domestice. 

Daca intampinati probleme la localizarea acestor resurse, linia telefonica nationala pentru violenta in familie va poate ajuta. 

De asemenea, este util sa intelegem ca violenta domestica dauneaza sanatatii mentale si emotionale. 

Violenta fizica si sexuala, precum si atacurile verbale, va pot slabi stima de sine si va pot crea teama si suferinta. Avand in vedere gravitatea violentei domestice, nu este neobisnuit ca oamenii sa experimenteze simptome de sanatate mintala dupa ce parasesc o situatie de violenta domestica.

De fapt, un studiu din 2016 din Global Health Action a constatat ca depresia si anxietatea erau comune in randul femeilor care au supravietuit violentei domestice. 

In plus, majoritatea femeilor au avut simptome de tulburare de stres posttraumatic. 

Cu cat abuzul a fost mai grav, cu atat femeile au experimentat mai multe simptome de sanatate mintala. Aceasta inseamna ca, daca te-ai luptat sa faci fata violentei domestice, nu e nicio rusine sa apelezi la terapie sau consiliere. 

De fapt, este absolut normal sa fie nevoie de interventie psihologica profesionista. 

In acest videoclip popular Tedx, Emma Murphy discuta despre bateria ei domestica repetata si despre cum si-a gasit puterea vocii. Acum este avocata impotriva violentei in familie.

10 moduri de a face fata violentei domestice

A sti ce sa faci cu violenta domestica te poate ajuta sa faci fata unei situatii de violenta domestica si sa te mentii in siguranta. Urmatoarele 10 sfaturi pot fi utile pentru a face fata violentei domestice:

  1. Creati un plan de siguranta, astfel incat sa stiti ce sa faceti daca trebuie sa va parasiti imediat casa pentru siguranta dumneavoastra si a copiilor dumneavoastra. 
  2. Creati o lista de persoane de sprijin pe care le puteti contacta in caz de urgenta sau daca pur si simplu aveti nevoie de sprijin emotional. 
  3. Contactati o linie telefonica pentru violenta domestica daca aveti nevoie de ajutor pentru a face un plan.
  4. Adresati-va resurselor locale, cum ar fi grupuri de sprijin sau adaposturi pentru violenta domestica. 
  5. Cautati un tratament de sanatate mintala daca aveti sentimente de anxietate sau depresie sau dificultati in a face fata violentei domestice. 
  6. Contactati instanta locala de familie sau instanta de relatii domestice pentru a depune un ordin de protectie
  7. Cautati tratament medical daca sunteti ranit. 
  8. Recunoasteti ca abuzul nu este vina dvs. 
  9. Nu incercati sa remediati relatia sau sa vindecati agresorul; o situatie de violenta domestica de obicei nu se imbunatateste. 
  10. Sunati la 911 daca va aflati in pericol imediat si nu puteti parasi situatia.

Unde sa cautati ajutor

Sfaturile mentionate mai sus va ofera pasi concreti pentru ce sa faceti in privinta violentei domestice, precum si la cine sa apelati. Intr-un instantaneu, urmatoarele sunt locuri in care puteti solicita ajutor cu violenta domestica:

  • Spitalul, pentru tratarea leziunilor cauzate de violenta
  • Departamentul de politie locala
  • Tribunalul local de familie sau de relatii domestice pentru un ordin de restrictie 
  • O clinica de sanatate mintala pentru tratarea traumei emotionale 
  • Un adapost pentru violenta domestica in zona dvs
  • Linia telefonica nationala pentru violenta in familie
  • Prieteni de incredere, vecini sau membri ai familiei

Violenta domestica implica o varietate de tipuri de abuz , inclusiv atacuri fizice, atacuri verbale si manipulare emotionala. Daca va aflati intr-o situatie de violenta domestica, s-ar putea sa va intrebati despre modalitatile de a opri violenta domestica, dar realitatea este ca relatiile cu violenta domestica se imbunatatesc rareori. 

Odata ce ati parasit o situatie de violenta domestica si va decideti ce sa faceti dupa violenta domestica, poate fi necesar sa cautati ajutor de la un adapost local pentru violenta domestica sau sa participati la intalnirile grupului de sprijin. 

De asemenea, este pe deplin acceptabil sa apelezi la un furnizor de sanatate mintala daca descoperi ca te lupti sa faci fata efectelor secundare precum traume, anxietate sau depresie.