Cerneala s-a uscat pe actele tale de divort, iar acum esti oficial necasatorit, te confrunti cu diferite modalitati de a te recupera dupa divort. Te intrebi cum sa-ti revii dupa divort si sa faci fata durerii care implica desfacerea casatoriei?
Atunci ramaneti cu noi, deoarece va oferim sfaturi utile despre vindecarea printr-un divort si sa incepeti de la capat.
Indiferent daca ati fost casatorit de zeci de ani, sau doar cativa ani (sau mai putin), trecerea de la a fi casatorit la a fi din nou singur este semnificativa. Dintr-o data te afli in aceasta noua faza a vietii si te intrebi cum sa navighezi in aceasta perioada de recuperare dupa divort.
Dar mai intai, vindecarea de divort nu este o sarcina usoara. Chiar daca divortul pare o usurare dupa incheierea lunga, lent si uneori dureroasa a casniciei tale, ar putea duce la durere, resentimente si intrebari: am luat decizia corecta?
Prin urmare, vindecarea dupa un divort este necesara si poate fi vazuta ca o oportunitate unica de crestere personala.
Cat dureaza recuperarea dupa divort?
Nu exista un interval de timp specific cu privire la cat timp dureaza vindecarea de divort. Nu este o decizie luata in mod imprudent sau impulsiv, te gandesti si simti si vorbesti despre ea de ceva timp.
Si acum ca ati luat decizia, se simte ca o lupta dificila pentru a gestiona pasii urmatori. Timpul de recuperare depinde de diversi factori. Cu toate acestea, conform cercetarii , in medie, este nevoie de un an pentru cinci pana la sapte ani de casnicie pentru a se vindeca si a merge mai departe. Vindecarea poate fi rapida sau lenta, in functie de persoana si de diferitii factori care o inconjoara.
Durerea divortului dispare vreodata?
Vindecarea ranilor divortului sau vindecarea prin divort este un proces care in multe privinte este asemanator cu o captuseala de argint pe norul separarii.
Este cu siguranta o provocare si amintirile vor ramane cu tine pentru totdeauna. Va fi dificil uneori – si dureros. Va poate provoca sentimentul de sine si va poate face sa va puneti la indoiala decizia. Cu toate acestea, pe cealalta parte a acestei calatorii de crestere este spatiu pentru cea mai autentica versiune a ta si pentru care merita sa cresti.
Care sunt etapele vindecarii dupa un divort?
Divortul este un proces atat legal, cat si emotional. Trecerea printr-un divort si vindecare poate dura o perioada semnificativa de timp si de obicei se va intampla treptat. Nu va exista nici un miracol brusc in care te-ai trezi intr-o zi si te-ai vindeca complet.
Aflati etapele divortului la care veti asista in timpul tranzitiei:
-
Etapa 1- Trauma
Vestea divortului, indiferent de ce, va fi intotdeauna o experienta traumatizanta. Aceasta faza initiala poate fi dureroasa.
-
Etapa 2 – Soc si negare
In aceasta etapa, sentimentul de soc incepe sa rasara asupra ta, dar nu te simti pregatit sa accepti faptul ca are loc divortul. Ai tendinta de a nega acest lucru si de a acoperi socul incercand sa ramai ocupat.
-
Etapa 3- Furia
In aceasta etapa, nu va mai acoperiti sentimentele de ranire si furie . Ai tendinta sa devii obsesiv pentru partenerul tau si sa-l urmaresti pe retelele de socializare. Furia este normala, dar daca depaseste granitele, opteaza pentru ajutor profesional.
-
Etapa 4- Tristete
A patra etapa este in care recunosti sentimentele de ranire si pierdere si devii trist. Cand ajungi in aceasta faza, trebuie sa realizezi ca este sanatos si absolut normal sa fii frant si trist.
-
Etapa 5- Acceptare
Aceasta etapa este etapa in care accepti adevarul si speri ca lucrurile vor fi bine in viata ta. Nu mai te acoperi sau te prefaci ca nu esti trist.
-
Etapa 6- Responsabilitate
In aceasta etapa, va introspectati si va dati seama de greselile din trecut. Te gandesti ce a mers prost in relatie.
-
Etapa 7- Descoperirea de sine
Aceasta este etapa de iluminare atunci cand de fapt va vindecati. Iti dai loc intelepciunii tale si te feresti de minciunile in care esti prins. Te deschizi mai mult si vezi lumina la capatul tunelului.
10 pasi pentru a va recupera dupa divort
Exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a va facilita vindecarea personala de la divort. Cum sa te vindeci de un divort? Cateva recomandari de la cei care au mers pe aceasta cale inainte includ urmatoarele:
1. Accepta-ti durerea
Indiferent de cat timp dureaza procesul de vindecare a divortului, durerea divortului nu dispare niciodata in intregime, iar acest lucru este absolut normal.
Deci, cum sa te vindeci de divort? Recuperarea dupa divort si reinceperea dupa divort nu este o cale liniara; vei avea zile bune si vei avea zile rele.
Pentru a va recupera din divort din punct de vedere emotional, trebuie sa stiti ca in cele din urma, in timp, zilele tale bune vor depasi in numar zilele tale rele. Dar ofera-ti o pauza cand incepi sa simti divortul: aceasta tristete este pe deplin justificata.
Ti-ai iubit odata partenerul, iar sfarsitul acestui viitor lung imaginat cu ei s-a incheiat acum.
2. Fii bun cu tine insuti
Daca a existat vreodata un moment pentru a practica o mare ingrijire de sine , aceasta ar trebui sa fie prioritatea ta in timpul vindecarii printr-un divort.
O parte a procesului dumneavoastra de recuperare a divortului ar trebui sa includa practica zilnica a pasilor pentru a va trata cu tandrete.
Despre cum sa va recuperati dupa divort, includeti afirmatii de sine , cum ar fi „Sunt o persoana demna, valoroasa” sau „Oamenii sunt atrasi de lumina mea interioara”, mai ales cand creierul tau se gandeste la durerea divortului si iti spune altceva.
3. Incepeti sa reconstruiti cine sunteti
Foloseste divortul pentru a redescoperi cine esti . Acum ca esti singur si cauti modalitati de a trece rapid peste un divort, fa un inventar al hobby-urilor pe care le-ai lasat sa plece in timpul casatoriei si ce ai putea face pentru a te intoarce la acestea.
Un beneficiu excelent al revenirii dupa un divort este capacitatea de a reveni la pasiunile tale de baza fara a te simti egoist.
4. Fa o excursie pe cont propriu
Descoperirea unui loc nou pentru tine este utila atunci cand te vindeci dupa divort. Unde ai visat sa calatoresti?
Acum este momentul sa se intample asta.
Calatorind singur este o modalitate fantastica de a crea un sentiment de inversunare , care poate ajuta la eliminarea sentimentelor depresive pe care le poti avea dupa divort.
Rezerva o excursie intr-un loc unde nu ai fost niciodata, fa-ti bagajele si fii deschis sa cunosti oameni noi in timp ce explorezi taramuri noi.
5. Ai cea mai mare grija cu dieta si exercitiile fizice
Esential pentru pasii tai de recuperare la divort este sa nu te lasi tentat sa-ti atenuezi durerea mancand alimente nesanatoase sau stand intins pe canapea in timp ce te uiti la nenumarate ore de televiziune nedorita.
Aceste practici te vor conduce doar in spirala depresiei, ingreunand recuperarea dupa divort.
In schimb, mancati cat mai echilibrat posibil , inclusiv fructe si legume proaspete, niste ciocolata neagra de inalta calitate (va ridica starea de spirit) si multa miscare in aer liber, unde lumina soarelui va va spori spiritul .
Ca sfaturi utile despre cum sa va recuperati dupa divort, respectati acest plan in fiecare zi, ca o modalitate de a continua sa mergeti mai departe. Vrei sa fii in cea mai buna forma posibila in timp ce te pregatesti pentru a incepe urmatorul capitol din viata ta.
6. Nu trebuie sa faci asta singur
Pentru a va ajuta sa va recuperati dupa divort, solicitati ajutorul unui terapeut.
Nu ezitati sa cereti ajutor. Profesionistii autorizati si instruiti stiu exact cum sa asculte si sa consilieze si va vor fi de ajutor pe masura ce treceti prin pasii de recuperare.
Apelarea la terapeutul potrivit este, de asemenea, vitala pentru bunastarea ta, deoarece este neutru si instruit in modul de a ajuta persoanele divortate sa se recupereze. Deci, ele pot fi esentiale in procesul tau de vindecare.
7. Comunicati-va nevoile prietenilor si familiei
Vrei sa evacuezi? Sa planga? Sa explorezi sentimentele prin care treci? Sau vrei sfaturi practice? Sugestii? Ajutor cu directia?
Sau poate vrei sa ti se spuna ca totul va fi in regula, ca a fost menit sa fie sau ca exista o imagine de ansamblu. Asigurati-va ca comunicati cum prietenii si familia va pot sprijini.
Un alt dintre sfaturile esentiale pentru vindecarea dupa divort este sa cultivi noi prietenii care sa aduca pozitivitate in viata ta. Acest lucru nu numai ca va va oferi sprijinul suplimentar de care aveti nevoie, dar va va ajuta si sa intalniti oameni care ar fi putut trece prin aceeasi faza a vietii lor.
8. Ingrijirea de sine nu este egoista
Amintiti-va ca nu putem turna dintr-o ceasca goala. A face ceea ce este in interesul cel mai bun de a va pastra bunastarea si nevoile/limitele dvs. ar trebui sa fie in fruntea listei dvs. de prioritati. Evident, fara a provoca altei persoane vatamare intentionata.
Dar uneori oamenii se ranesc atunci cand punem nevoile noastre pe primul loc si e ok. Au voie sa fie raniti. Dar nu trebuie sa te aprinzi pe foc pentru a tine pe altcineva de cald.
Viata dupa despartire nu este fara indoiala usoara. Este esential atunci cand te vindeci prin divort sa stii ca esti mereu demn de a fi iubit si ingrijit. A te critica sau a te invinovati ar face aceasta tranzitie mult mai grea.
9. Ofera-ti „har” si „timp”
Procesul de incheiere a unei relatii – parteneriat sau casatorie nu este unul care se face usor. Aceasta latura „dupa relatie” a ta va avea nevoie de timp pentru a te vindeca si a te aclimatiza la o noua normalitate.
Uneori ne punem asteptari pe noi insine pentru a „depasi” pana la un anumit timp. Realitatea este ca aceasta parte a vietii noastre va fi mereu cu noi.
Nu exista o limita de timp asociata cu durerea, uneori trebuie sa plangi bine inainte de a trece mai departe dupa divort de sentimentele si emotiile negative.
Ofera-ti GRAT prin tot ceea ce vezi ca un recul si acorda-ti orice timp este necesar pentru vindecarea ta. Nu exista VINDECAT – noi ne vindecam mereu.
10. Incercati sa iesiti mai des
Vindecarea prin divort necesita sa te familiarizezi din nou cu cine erai ca persoana cand erai singur. Acesta este momentul in care va reinventati si va urmariti sperantele si visele.
Exploreaza-ti libertatea, afla ce te face fericit , mergi intr-o vacanta, invata ceva nou si, daca este posibil, exploreaza-ti toate optiunile.
Un alt lucru cu care trebuie sa te angajezi ca parte a „cum sa te vindeci dupa un divort” este sa te bucuri de viata ta ca persoana singura. Fie ca locuiesti singur, nu trebuie sa imparti baia, gatesti si mananci ce vrei, sau chiar daca vrei sa-ti „semanezi ovazul salbatic”.
De unde stii ca ti-ai revenit dupa divort?
Mai ai un drum lung in fata, plin de noi descoperiri, noi provocari, noi cresteri si cine stie? Noua dragoste!
Poate parea uneori, dar sincer, divortul nu este sfarsitul vietii tale. Despre cum sa va recuperati dupa divort si sa faceti fata durerii intense, odata ce acceptati ca, in calitate de beneficiar al unui divort, este doar sfarsitul unei parti din viata voastra, stiti ca sunteti pe drumul spre recuperare.
Un ultim sfat de care sa traiti despre cum sa va recuperati dupa divort. Continuati sa puneti un picior in fata celuilalt si urmariti cum iese o cale frumoasa pe masura ce va recuperati dupa divort.
Vindecarea de durerea divortului necesita timpul necesar.
S-ar putea sa va intrebati cat timp dureaza sa va recuperati dupa un divort. Sa stii ca fiecare este diferit, la fel cum fiecare divort este diferit.
Atat de mult depind de motivele din spatele divortului, de personalitatea ta si de cat de sprijinit te simti in timpul etapelor de recuperare a divortului .
Asadar, raspunsul la cat dureaza recuperarea dupa divort este urmatorul: este nevoie de timpul necesar.
Deci, cum sa va recuperati dupa divort si sa stergeti cicatricile urate? O regula generala de urmat este sa ai incredere ca curba ta de vindecare este normala si perfecta pentru tine.
Divortul nu este sfarsitul vietii tale.
