Curata colonul: dieta de curatare

O dieta inadecvata poate duce la un blocaj. De aici, partial, importanta unei alimentatii bune, care sa includa o cantitate suficienta de fibre. Dar, alaturi de aceasta, este si important sa mentii o buna hidratare. In caz contrar, curatarea colonului sau a intestinului gros este mult mai dificila.

Fara obiceiuri bune de viata, nu putem avea un tranzit intestinal bun. Din acest motiv, profesionistii din domeniul sanatatii insista asupra importantei adoptarii unui stil de viata, mai degraba decat a urma dietelor pentru anumite perioade de timp.

Conform curentului de detoxifiere , este posibila curatarea colonului urmand o dieta specifica. Totusi, asa cum am mentionat anterior, important este sa nu te concentrezi pe adoptarea de planuri pentru cateva zile, obtinerea imbunatatirii si apoi reluarea exceselor.

De fapt, ideea este de a adopta bune obiceiuri alimentare si de a le mentine in timp. Ca in aproape toate procesele vietii, veti avea nevoie doar de putina perseverenta si rabdare.

In continuare vom face o scurta trecere in revista despre ce este colonul si functiile acestuia.

Ce este colonul?

Expertii de la Asociatia Spaniola Impotriva Cancerului (AECC) explica ca „ colonul sau intestinul gros este ultima sectiune a tractului digestiv. Are aproximativ 1,5 metri lungime si se extinde de la capatul intestinului subtire pana la anus.

Deci, cand vorbim despre colon, ne referim la o parte importanta a sistemului digestiv . Acesta este alcatuit dintr-un tub tubular cu extensie larga care se afla la capatul sistemului mentionat mai sus.

Dintre functiile pe care le indeplineste colonul in organism, cea mai importanta este aceea ca extrage apa din unele substante nutritive si electroliti (sodiu, potasiu, printre altele) din alimentele partial digerate. Pe de alta parte, are si functia de a stoca fecale (care este materialul ramas) pana cand sunt expulzate prin anus.

Unele dintre bolile care pot impiedica buna functionare a acestuia sunt:

• Colita ulcerativa.
• Polipi de colon.
• Cancer la stomac.
• Sindromul colonului iritabil.

De ce ar trebui sa curatam colonul?

Atunci cand nu mancam suficiente fibre si avem obiceiuri alimentare proaste in general (mancam prea multe prajeli, abuzam de zahar si sare, mancam cu greu legume etc.), putem supraincarca colonul, avem un tranzit intestinal deficitar si putem experimenta diverse neplaceri, ca:

• Oboseala.
• Diaree.
• Alergii.
• Constipatie.
• Durere de cap.
• Dureri de stomac.

Cu alte cuvinte: daca organismul nu poate scapa complet de toata cantitatea de alimente pe care o consumam in fiecare zi, sanatatea noastra poate avea de suferit.

Ce alimente ar trebui incluse in dieta pentru a curata colonul?

O dieta echilibrata, in care exista o varietate de alimente sanatoase, poate oferi multe beneficii pentru sanatate si poate chiar ajuta la curatarea colonului. Aceasta inseamna ca nu este necesar sa ne bazam alimentatia doar pe fructe si legume pentru a fi sanatosi, ci sa includem aceste alimente des, in cantitati suficiente, astfel incat sa ne poata oferi beneficii.

Mai jos vom discuta cateva dintre alimentele pe care ar trebui sa le includem in dieta in mod regulat.

Legume

• Salata verde.
• Castraveti.
• Anghinare.
• Morcovi.
• Sfecla.
• Sparanghel.

Fructe

• Kiwi.
• Banane.
• Portocale.
• Merele.
• Mandarine.

Cereale

• Ovaz.
• Paine integrala.
• Orez integral.
• Grau integral.

Alimente bogate in omega 3

• Avocado.
• Nuci.
• Ulei de masline.
• Peste (albastru).

Retete sanatoase pentru curatarea colonului

Pe langa mentinerea unei alimentatii echilibrate cu alimentele deja mentionate, ar putea fi indicat sa consumati preparate precum cele despre care urmeaza sa va vorbim mai jos.

Aloe si suc de lamaie

Aloe vera si sucul de lamaie sunt concepute pentru persoanele care sufera de constipatie si care au nevoie sa curete colonul in mod natural. Pe de alta parte, nu este recomandat persoanelor sensibile, deoarece poate provoca un disconfort grav atunci cand este consumat.

Ingrediente

• 1 tulpina de aloe.
• 2 lamai mici.
• 4 pahare cu apa (1 litru).
• Optional: miere de albine (1 lingurita, 5 g).

Pregatirea

• Luati tulpina de aloe, taiati-o in jumatate si extrageti gelul.
• Treceti gelul prin jetul de apa, pentru a indeparta tot stratul galben (salvie). Rezervati gelul pe o farfurie.
• Stoarceti sucul celor 2 lamai.
• Se duce totul la blender si se proceseaza pana la omogenizare.
• Serviti si consumati cu moderatie.
• Nu consumati niciodata mai mult de 1 pahar (250 ml) pe zi. 

Smoothie cu capsuni, ananas si patrunjel

Smoothie-ul de capsuni, ananas si patrunjel, pe langa faptul ca este revigorant si satios, este o optiune excelenta pentru a curata colonul in mod natural. 

Ingrediente

• 6 capsuni.
• Patrunjel proaspat.
• 1 felie de ananas fara coaja.
• 1 pahar cu apa (250 ml).

Pregatirea

• Spalati si scurgeti bine capsunile. Taiati-le in felii.
• Du toate ingredientele la blender.
• Se proceseaza pana se omogenizeaza.
• Serviti si consumati cu moderatie la o masa sau o gustare.
• Daca doriti, puteti adauga putina gheata pentru a face aceasta bautura delicioasa mai racoritoare.

Salata mixta 

Inspirat din dieta mediteraneana, va propunem urmatoarea salata.

Ingrediente

• 1 ceapa.
• 2 lamai.
• 1 dovleac
• 3 morcovi.
• 2 mere.
• 2 dovlecei.
• 4 catei de usturoi.
• Seminte de fenicul.
• Otet balsamic (dupa gust).
• frunze de menta proaspata (dupa gust)
• 1 lingura: busuioc (15 g), oregano (15 g), ghimbir (15 g).

Pregatirea

• Spalati foarte bine toate ingredientele.
• Intr-un castron mare amestecati toate legumele.
• Adaugati elementele lichide si amestecati pentru a integra totul.

Mentinerea unor obiceiuri sanatoase si consecvente este esentiala

Puteti face multe alte retete sanatoase si delicioase cu diverse combinatii de alimente. Indrazneste sa le incerci, exista multe modele care te pot inspira, de la farfuria Harvard pana la celebra dieta mediteraneana.

Mentineti un stil de viata sanatos si nu va trebui sa va faceti griji cu privire la curatarea colonului cu un anumit plan.