Sunt multe filme romantice cu tot felul de povesti: fata buna care se indragosteste de tipul rau si ajunge sa fie un om mai bun; doi oameni care se urasc, dar au multa tensiune sexuala si ajung sa se indragosteasca nebuneste. In cele mai multe dintre ele, la sfarsitul filmului, cuplul este inca impreuna, in ciuda tuturor problemelor aparute si a prejudiciilor pe care le-ar fi putut provoca unul altuia. Acest lucru poate crea iluzia ca problemele noastre relationale vor fi in cele din urma rezolvate si ca dragostea este mai presus de toate. Greseala.
Putem ajunge intr-o spirala de durere daca ne agatam de aceste idei „romantice” intr-o relatie in care lucrurile nu merg bine de mult timp. Astfel putem ajunge intr-o relatie toxica din care ne este greu sa iesim, asteptand ca totul sa se rezolve.
Si daca da, de ce ne este atat de greu sa parasim relatia? Si cum iesim dintr-o relatie toxica fara sa o lasam pentru o alta zi? Continuati sa cititi acest articol si va vom raspunde la intrebari.
Cum stiu daca sunt intr-o relatie toxica?
O relatie sanatoasa ar trebui sa ofere liniste si bunastare. In acelasi timp, te face sa te simti entuziasmat de a fi alaturi de partenerul tau si de a-ti atinge obiectivele comune sau individuale. In plus, iti permite sa te simti in siguranta in relatie, si liber sa faci si sa spui ce vrei cu sau fara el/ea (in limite in care nu faci rau nimanui, bineinteles).
Si mai presus de toate, retineti ca vor aparea probleme. Sunteti doi oameni care petrec mult timp impreuna, care au pareri diferite si sunt diferiti. Diferenta este ca, intr-o relatie sanatoasa, veti rezolva aceste conflicte impreuna . Uneori unul va ceda, alteori celalalt, dar mentinand intotdeauna un echilibru in relatie si nu implica suferinta continua pentru niciuna dintre parti.
Cum este o relatie toxica atunci? Ei bine, dimpotriva. In ea vei simti disconfort, teama de a face sau de a spune anumite lucruri, instabilitate in relatia in sine si nu vei putea fi tu insuti. In plus, va exista perceptia ca se da mai mult decat se primeste sau ca partenerul tau este superior tie. Daca e la fel de rau pe cat cred eu, de ce nu termini relatia?
De ce este atat de greu sa iesi dintr-o relatie toxica?
Baza este ceea ce este cunoscut in psihologie ca intarire intermitenta: atunci cand ceva iti da emotii foarte placute, dar numai din cand in cand si imprevizibil. Acest lucru te face sa astepti data viitoare cand el iti va oferi ceea ce iti doresti, chiar daca iti este greu in timp ce astepti.
Ati auzit sau ati spus vreodata: „Cand suntem buni, suntem foarte buni, dar cand suntem rai…”? Ei bine, aceasta este ideea. Acest lucru produce aceleasi emotii ca in jocurile de noroc si, ca si in cazul lor, pot genera dependente si dependente emotionale . Continuam sa aruncam monede in relatie, asteptand sa ne vina premiul.
Intarirea intermitenta provoaca multa confuzie, pentru ca nu stii cum este partenerul tau sau cum te trateaza in general. Incepi sa te indoiesti daca exagerezi, ca nu este mare lucru si este doar lucrul tau, din cauza modului in care o iei. De asemenea, incepi sa te indoiesti daca el te iubeste cu adevarat sau daca il iubesti.
In plus, creeaza speranta in tine: te tii de momentele bune (chiar daca nu mai sunt), astepti sa apara si speri ca partenerul tau se va schimba si va deveni din nou persoana de care te-ai indragostit . De asemenea, te poate face sa crezi ca esti capabil sa-ti schimbi partenerul. In cate filme am vazut ca tipul rau ajunge sa fie o bucata de paine? In acest caz, ati suferi de ceea ce este cunoscut sub numele de Sindromul Salvatorului.
Ce se intampla daca am deja lucrurile clare, dar inca imi este greu sa plec? Deoarece?
Cel mai probabil este din cauza fricii. Frica de singuratate, teama de consecintele economice ale inceperii sa traiesti singuri (daca locuiesti impreuna) si bineinteles, daca exista abuz, frica de ceea ce ti se poate intampla.
Se poate datora si sentimentelor de vinovatie si responsabilitate fata de starea in care iti parasesti partenerul. Ai putea crede ca daca te desparti de el/ea, o sa iasa foarte rau si nu vrei sa faci asta nimanui. Sau poti crede ca relatia merge prost din cauza ta.
Si un alt factor foarte influent sunt ideile culturale, cum ar fi „intr-o casnicie, trebuie sa suporti totul” ; „el este iubirea vietii mele si nu voi putea fi cu o alta persoana”; „a divorta sau a fi singur este pentru esecuri”; „Trebuie sa indur pentru copiii mei, nu vreau ca ei sa creasca intr-o casa stricat.” Ideile societatii noastre fac uneori foarte mult rau.
Cum sa ies din relatia toxica?
Problema este ca toate problemele aparute nu vor fi rezolvate exact asa in filmele romantice. Daca ai ajuns la punctul de a avea o relatie toxica, poate fi chiar dificil sa vindeci relatia din cauza tuturor pagubelor care au fost deja facute si cea mai buna solutie este sa rupi relatia. Si cum poti sa o faci?
1. Recunoasteti problema
Primul lucru este sa realizezi toxicitatea relatiei tale. Analizeaza ceea ce faci atat tu, cat si partenerul tau. Ceea ce faceti va ajuta sa va simtiti in siguranta unul cu celalalt sau, dimpotriva, provoaca doar instabilitate emotionala?
Va puteti rani amandoi unul pe celalalt sau puteti incerca sa acoperiti comportamentul toxic al celuilalt : „O face pentru ca ma iubeste”. Ideea asta este si toxica, daca te doare, nu este justificata oricat de mult te iubesc. De asemenea, ai o minte deschisa si asculta ceea ce familia si prietenii iti spun de mult timp, s-ar putea sa vada mai usor din exterior.
2. Intrebati-va cum va fi viata voastra fara el/ea
Imagineaza-ti cum va fi viata ta fara el/ea, ce va fi diferit atunci cand partenerul tau nu este cu tine si ai depasit deja emotiile neplacute temporare ale inceputului despartirii. Cel mai probabil, vei putea sa faci activitati care iti plac, sa te exprimi fara teama, sa te reinconectezi cu prietenii pe care i-ai pierdut din cauza relatiei… Pe scurt, vei fi din nou liber. In loc sa te concentrezi pe frica sau singuratatea pe care o poti simti la inceputul noii tale vieti, concentreaza-te pe ceea ce vei realiza si ce va dura mai mult.
3. Fa pasul in ciuda fricii sau vinovatiei
Din pacate, teama sau vinovatia care te tine inapoi nu va disparea complet , cel mult se va diminua daca tii cont de sfaturile de mai sus. Tinand cont de asta, nu trebuie decat sa-ti aduni curaj si sa rupi relatia pentru a fi din nou tu insuti.
Nu va fi niciodata un moment bun, asa ca fa-o cand poti. Este un pas dificil, dar va promit ca va merita. Si aminteste-ti ca nu esti singurul vinovat pentru ca relatia nu functioneaza si nu este intentia ta sa ranesti pe nimeni. In cele din urma, o sa va faceti o favoare amandurora, pentru ca niciunul dintre voi nu sunteti fericit sau in siguranta in relatie.
4. Stai departe de fostul tau
Dupa cum am mentionat, relatiile toxice creeaza dependenta emotionala datorita intaririi intermitente, ca si cum ar fi un drog. Prin urmare, cel mai bun lucru pentru a evita sa cazi in ispita, in acest caz, sa nu te intorci la fostul tau, este sa stai departe de aceasta persoana si sa ai contact zero.Poate fi greu la inceput, dar daca vrei sa nu repete acelasi lucru lucru ca in trecut, nu ar trebui sa te intorci la el/ea . Nici o alegere.
5. Invata sa-ti traiesti noua viata
Acum ca esti singur, profita de ocazie pentru a te cunoaste pe tine insuti, pentru a-ti aminti cum erai sau stii cum vrei sa fii pentru tine. Fa tot ce ai planuit sa faci cu sfatul 3. Poate fi un pic ametit sa fii singur, asa ca mergi putin cate putin, ca sa nu fie atat de coplesitor. Si mai presus de toate, bucura-te de propria ta companie.
