Atunci cand alegem intre yoga sau meditatie trebuie sa tinem cont de caracteristicile noastre personale, precum si de beneficiile pe care speram sa le obtinem din practica in cauza.
Suntem adesea stresati din cauza vietii de zi cu zi, a responsabilitatilor de la serviciu si de acasa. Am decis sa ne intoarcem viata facand o activitate suplimentara care ne permite sa gasim senzatia de relaxare mult asteptata. In aceasta, ne confruntam cu o dilema destul de comuna: yoga sau meditatia.
Cu siguranta, aceasta decizie nu este usoara si devine mult mai complexa atunci cand nu avem informatii adecvate.
Mass-media si cultura populara in general plaseaza ambele discipline ca crema de recolta in lupta impotriva stresului.
Ambele au insa diferentele lor si se adreseaza unor publicuri total diferite.Care este activitatea care genereaza mai multa liniste sufleteasca? Sa vedem.
Meditatia: un mijloc de relaxare si crestere spirituala
Meditatia cuprinde un grup destul de mare de practici care vizeaza cresterea personala , mentala si spirituala a oamenilor.
Expertii din diferite culturi il inteleg ca auto-instruire pentru a ajunge la stari superioare de intelegere si comportament.
Reflectia, gandirea contemplativa si stapanirea emotiilor sunt obiectivele sale principale in aproape toate culturile. Pentru aceasta exista multe scoli, discipline si tehnici.
Din aceasta perspectiva, trebuie sa o intelegem ca o disciplina in plus in cadrul tendintelor meditative ale hinduismului.
Vorbim doar de o singura modalitate de a gasi satisfactia, linistea sufleteasca si, in cele din urma, relaxarea practicianului.
Yoga: relaxare prin controlul corpului si posturilor
Yoga este o disciplina sau scoala hindusa in care meditatia si, bineinteles, sentimentul de relaxare sunt implicite.
Aceasta practica straveche isi are originea in India si include controlul mintii prin controlul corpului.
Din acest motiv, practicantii sai recurg la posturi, figuri si niveluri de intensitate care cresc odata cu invatarea.
Ideea este sa stapanesti miscarea si sa ai un control total al corpului, obtinand in acelasi timp stari reflexive si calme.
Poate ca unul dintre avantajele sale fata de tehnicile traditionale de meditatie este ca lucreaza direct cu corpul. Acest fapt poate garanta un pic de exercitiu si poate implica mai mult practicantii.
Yoga sau meditatie? Fiecare persoana este pur si simplu diferita
Alegerea intre yoga sau meditatie nu are de-a face doar cu cunoasterea caracteristicilor fiecarei discipline. Mai degraba, lucrul important este sa verificam aptitudinile mentale si corporale, precum si circumstantele fiecarui individ.
Oamenii care sunt putin mai lenesi, cum ar fi populatia in varsta, vor avea mai mult timp sa practice posturile si sa se perfectioneze.
Poate acelasi lucru se intampla cu iubitorii de fitness si alte tipuri similare de profiluri. In plus, propriile noastre gusturi si motivatii vor fi definitorii in alegerea noastra.
Care are efecte mai bune pentru a reduce tensiunea arteriala si stresul?
Tensiunea arteriala si starile de tensiune pot fi controlate atunci cand experimentam senzatii care evoca pace, liniste si placere.
Potrivit acestuia, atat yoga, cat si alte exercitii de meditatie pot obtine aceste tipuri de efecte pozitive asupra corpului.
Cercetarile stiintifice sugereaza ca ambele activitati au capacitatea de a ne calma . Si asta se vede in niste indicatori care sunt folositi pentru a masura starea noastra de sanatate.
Si la nivel psihologic… Yoga sau meditatie?
Din punct de vedere psihologic, acest lucru poate fi, de asemenea, destul de relativ.
De fapt, totul va depinde de tipul de pacient si de tulburarea la care doriti sa lucrati. De exemplu, o persoana care este hiperactiva va gasi o stimulare diferita in fiecare practica.
Totusi, daca este vorba despre lucrul asupra mentalitatii si dispozitiilor unui pacient care se confrunta cu un anumit tip de dizabilitate, evident yoga nu va fi o alternativa adecvata.
Faptul de a nu putea finaliza posturile poate actiona negativ asupra stimei de sine a practicianului. Terapia prin muzica sau respiratia ar putea functiona.
Astfel, inca o data, cel mai important criteriu pare sa fie personalul si nu diferentele dintre fiecare. Ambele lucreaza cu respiratia, reflectia, relaxarea musculara si, mai presus de toate, fac parte din meditatie in sens larg.
Totul va depinde de problema pe care dorim sa o tratam, de modul de a lucra asupra ei si, bineinteles, de realitatea si preferintele noastre personale.
Sa tinem cont de acest lucru atunci cand decidem intre yoga sau meditatie ca activitate suplimentara sau obicei sanatos. Putem chiar sa le exersam pe amandoua.
Dupa cum ar spune un bun profesor hindus, toate drumurile duc la aceeasi destinatie.
