7 ceaiuri cu efect benefic asupra digestiei

Sursa foto: Shutterstock.com

Atunci cand bei un ceai, te bucuri de un moment de relaxare. Totusi, acesta iti poate aduce si alte beneficii. 

Ceaiurile din plante medicinale au fost utilizate inca din timpuri stravechi pentru a ameliora diverse probleme de sanatate, inclusiv manifestarile digestive neplacute. 

Diferite infuzii de plante pot reduce simptomele de indigestie, constipatia, diareea sau pot imbunatati tranzitul intestinal. Aceste efecte sunt posibile datorita compusilor din aceste produse vegetale. Iata ce tipuri de ceaiuri pot fi benefice pentru digestie. 

1. Menta

Cel mai popular ceai este cel de menta sau Mentha piperita. Acesta este cunoscut pentru aroma sa fresh, care se datoreaza mentolului din compozitia plantei. Cu toate acestea, acelasi compus este responsabil si de beneficiile pentru digestie. Acesta ar putea ameliora simptomele sindromului de intestin iritabil, care se manifesta prin balonare, gaze si crampe abdominale (1).

2. Ghimbirul 

Ceaiul de radacina de ghimbir are un gust picant. Acesta contine compusi biologici activi, cum ar fi gingerol, care stimuleaza contractiile stomacului, reduc greata, indigestia si balonarea. Ghimbirul este utilizat pentru a ameliora inclusiv greata cauzata de sarcina si chimioterapie (1). 

3. Urzica

Extractul de urzica s-a dovedit util in reducerea sucului gastric si aciditatii acestuia. Acest lucru poate diminua simptomele ulcerului peptic gastric (2). Desi nu a fost inca demonstrat prin studii, si ceaiul de urzica ar putea avea efecte similare gastroprotective. In orice caz, trebuie sa discuti cu medicul inainte de utilizare. 

4. Feniculul

Feniculul poate preveni dezvoltarea ulcerului gastric, datorita actiunii sale antioxidante. De asemenea, poate stimula motilitatea intestinala, ameliorand constipatia (1). Ceaiul de fenicul este o modalitate de a consuma aceasta planta.

5. Gentiana 

Radacina de gentiana a fost utilizata timp de secole pentru a ameliora diferite tulburari digestive, dar si pentru a creste apetitul. Ceaiul de gentiana consumat inainte de masa poate stimula digestia. Compusii sai biologici activi cresc productia de enzime si sucuri digestive (1). 

6. Papadie 

Extractul de papadie stimuleaza contractiile musculare, ceea ce favorizeaza avansarea alimentelor in tractul digestiv. Astfel, imbunatateste tranzitul intestinal. De asemenea, aceasta planta ar putea avea actiune anti-ulcer, prin scaderea inflamatiei si reducerea acidului din stomac (1). 

7. Nalba mare

Nalba mare sau Althaea officinalis contine polizaharide care promoveaza cresterea celulelor producatoare de mucus de la nivelul mucoasei tractului digestiv. Mai mult decat atat, acesta poate preveni dezvoltarea ulcerului peptic, prin efectul antiinflamator. Nalba mare s-a dovedit eficienta si in prevenirea ulcerelor gastrice cauzate de medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (1).

Desi toate aceste plante au potential in ceea ce priveste sanatatea digestiva, sunt necesare mai multe studii pentru a le confirma efectele. Prin urmare, poti utiliza infuziile din plante mentionate pentru imbunatatirea digestiei. Este important de retinut, insa, ca acestea nu inlocuiesc o alimentatie echilibrata sau tratamentul recomandat de medic. Nu uita ca simptomele digestive persistente sunt un semnal de alarma care trebuie sa te trimita la cabinetul medical. 

Referinte:

1. Streit, Lizzie. “9 Teas That Can Improve Digestion.” Healthline, Healthline Media, 14 Aug. 2019, www.healthline.com/nutrition/tea-for-digestion. Accessed 8 Sept. 2022.

2. Burkova, V N, et al. “[Gastroprotective Action of the Nettle Extract in Experimental Peptic Ulcer].” Eksperimental’naia I Klinicheskaia Farmakologiia, vol. 74, no. 1, 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21476271/. Accessed 8 Sept. 2022.