Cum sa faci fata stresului zilnic

Stresul afecteaza pe fiecare dintre noi, indiferent ca vrem sau nu. Indatoririle de la serviciu, proiectele de finalizat, testele sau interviurile de angajare ne streseaza fara sa ne dam seama, iar mai devreme sau mai tarziu, cadem prada oboselii cauzate de stres. Invata si tu cum sa-ti controlezi nivelul de stres din viata ta si cum sa ii faci fata aplicand urmatoarele strategii.

Detine controlul. Ca sa nu ai de-a face cu situatii neprevazute si deci stresante, incearca sa iti controlezi viata cat mai bine. Fa-ti o agenda unde sa-ti programezi intalnirile cu prietenii, intalnirile de afaceri sau cele romantice. Ideea ca vei sti cum va decurge ziua te va linisti.

Ia o pauza cand te simti stresata. Simti ca nu vei termina la timp proiectul si deja incepi sa iti faci griji despre ce va spune seful tau? Sau ai prea multe sarcini incat nici nu stii de care sa te apuci mai intai? In aceste situatii, cand stresul este prea mare, cel mai bine este sa iei o pauza de 5 minute, in care sa te relaxezi si sa-ti pui ordine in ganduri. Vei vedea ca iti va fi mult mai usor sa te apuci din nou de treaba si rezultatele vor fi mai bune.

Prioritizeaza! Daca stii ca pana la sfarsitul saptamanii ai mai multe sarcini de indeplinit, prioritizeaza-le. Vezi care dintre acestea este cea mai importanta, care iti ia cel mai mult timp si care pot fi lasate pe ultima suta de metri. La sfarsitul saptamanii iti vei da seama cat de usor a fost totul.

Nu te suprasolicita. Chiar daca ti-ai propus sa faci mai mult la locul de munca sau in oricare alt aspect al vietii tale, nu te suprasolicita. Oricum stresul afecteaza intreg organismul, asa ca nu trebuie sa iti depasesti si tu limitele.

Nu te enerva. Cand suntem stresati, multi dintre noi reactionam urat, tipam, injuram sau gesticulam peste masura. Iar acest comportament nu te protejeaza deloc impotriva stresului, ci din contra. Asa ca de fiecare data cand dai peste o situatie care stii ca te enerveaza incearca fie sa eviti situatia respectiva, fie analizeaza cateva minute cea mai buna reactie. Daca nu cedezi primului impuls nervos, vei observa ca totul se va termina cu bine.

Fara calmante. Ce crezi ca vei obtine cu ajutorul acestora? Nu vei face decat sa te calmezi pe moment, insa sursa stresului nu va disparea. Si nu cred ca vrei sa devii dependenta de calmante…

Gandeste pozitiv. Chiar daca este dificil sa vezi luminita de la capatul tunelului si simti ca viata ta este plina numai de piedici in atingerea telului propus, nu gandi mereu asa. Fii optimista ca totul va fi bine, crede in tine si actioneaza ca si cand ai stii sigur ca toate dorintele ti se vor indeplini.

Apeleaza la ajutor specializat. Daca treci printr-o perioada foarte stresanta si nimic nu pare sa functioneze, atunci poate ar trebui sa te adresezi unei persoane specializate, care sa te ajute. Nu este nicio rusine sa ceri ajutorul, in cazul in care problemele te depasesc si nu mai stii cum sa le faci fata.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *