Depresia de vara: simptome si tratament

Exista o depresie de vara?

Zile lungi, mult soare si natura straluceste in toata splendoarea ei – multi oameni iubesc vara. Dar pentru unii, aceasta perioada a anului poate fi, de asemenea, provocatoare si poate provoca ceea ce este cunoscut sub numele de depresie de vara. 

Spre deosebire de cea mai cunoscuta depresie de iarna, aceasta are loc in lunile calde. Desi cei mai multi oameni asociaza vara cu bucuria si activitatile, cei afectati se simt adesea deprimati, apatiti si apatii in aceasta perioada . Este important de subliniat ca depresia de vara nu este un semn de slabiciune. Este o boala grava, dar care poate fi tratata cu usurinta.

Cum se manifesta depresia de vara? Atentie la aceste semne

Simptomele depresiei de vara sunt similare cu cele ale altor forme de depresie. Cei afectati se simt adesea tristi, iritabili si au senzatia ca nu pot face nimic. Au dificultati sa simta bucurie sau interes pentru lucrurile care, in mod normal, ii fac fericiti. De asemenea, pot aparea tulburari de somn , modificari de greutate si probleme de concentrare . Cu toate acestea, un studiu mai vechi al Institutului National de Sanatate Mintala din Maryland a reusit sa arate ca cei afectati au avut si alte simptome care difera de depresia tipica de iarna: subiectii din studiu au aratat pierderea apetitului si lipsa de somn – spre deosebire de pacienti. cu depresia de iarna. Pentru acestea, cresterea in greutate si mult somn au fost mai tipice.

Tratament: Ce sa faci cu depresia de vara? 

Tratamentul pentru depresia de vara poate varia in functie de severitatea simptomelor si de nevoile individuale. Iata cateva abordari comune:

Psihoterapie

Este esential sa cautati ajutor profesional pentru a gasi cea mai buna optiune de tratament pentru situatia dumneavoastra individuala. Psihoterapia, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentala, poate ajuta la identificarea si schimbarea tiparelor de gandire negative. Vorbind cu un terapeut, pot fi dezvoltate noi strategii de coping pentru a face fata simptomelor.

Terapia cu lumina

Deoarece depresia de vara este adesea insotita de hipersensibilitate la lumina puternica, terapia cu lumina poate fi de ajutor. Persoana afectata este prevazuta cu o lampa speciala cu lumina puternica, care este folosita o anumita perioada de timp in fiecare zi. Se spune ca aceasta compenseaza lipsa de lumina naturala, inhiba productia de melatonina si imbunatateste starea de spirit.

Medicament

In unele cazuri, poate fi luat in considerare tratamentul medicamentos. Antidepresivele pot fi folosite pentru a stabiliza starea de spirit si a ameliora simptomele. Este important ca aceste medicamente sa fie luate sub supraveghere medicala, deoarece pot provoca reactii adverse.

Ingrijire auto

Ingrijirea de sine joaca un rol important in tratarea depresiei de vara. Exercitiile regulate la aer curat, somnul suficient, o dieta sanatoasa si comunicarea cu prietenii si familia va pot ajuta sa va imbunatatiti starea de bine. Luati-va in mod constient timp pentru relaxare si recuperare. 

Cauzele depresiei de vara

Exista multi factori declansatori diferiti care pot duce la depresia de vara. Schimbarea ritmului somn-veghe cauzata de caldura poate fi o posibila explicatie. Din cauza temperaturilor ridicate, este mai dificil sa adormi seara, ceea ce poate duce la tulburari de somn. Plangerile fizice precum transpiratia, deshidratarea si epuizarea pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra starii de spirit.

Posibilii factori declansatori pentru depresia de vara pot fi presiunea sociala de a folosi lunile de vara in mod eficient si de a fi productiv. Daca nu te ridici la nivelul asteptarilor sociale, poti fi coplesit si poti provoca stres. Sentimentul ca altii se bucura de o vara presupus perfecta poate provoca, de asemenea, sentimente negative. Retelele de socializare pot intari aceasta comparatie si pot contribui la sentimente de nemultumire.

Si: vara aduce adesea cu ea o schimbare in rutina obisnuita , fie ca este vorba de vacante, vacante sau o alta structura de munca. Aceste schimbari pot provoca stres si pot duce la dificultati de adaptare.