Sapte idei preconcepute despre efectele schimbarii anotimpului asupra organismului

Schimbarea sezonului rimeaza cu depresia sezoniera

Fals. Nu exista inevitabilitate. Depresia sezoniera afecteaza 4 pana la 6% dintre francezi si apare doar toamna sau iarna din cauza scaderii luminii. Ceasul intern – in special ciclul somn-veghe – este guvernat de lumina zilei. „Cand zilele se scurteaza, creierul secreta melatonina pentru o perioada lunga de timp. Aceasta expunere indelungata a corpului la ceea ce numim „hormonul noptii” ar putea explica depresia sezoniera”, spune Andre Klarsfeld, cronobiolog si profesor la Scoala Superioara de Fizica si Chimie Industriala din Paris. Rezultat: tristete, anxietate, oboseala…

Daca toamna si iarna pot fi sinonime cu depresia, primavara si vara dimpotriva rimeaza cu buna dispozitie. „Lumina va permite sa aveti un ritm bun somn-veghe si sa va simtiti mai activ. Albastrul si verdele au un efect pozitiv asupra starii de spirit, la fel ca toate produsele noi care ajung pe rafturi si rup rutina de iarna”, explica Michel Lejoyeux, psihiatru si autor al cartii Cele 4 anotimpuri ale bunatatii.umor (1). Totusi, pentru Andre Klarsfeld, anotimpurile si, prin urmare, schimbarile, sunt din ce in ce mai putin vizibile in epoca moderna. „Lumina artificiala este primul perturbator endocrin, prezenta luminii noaptea ne perturba corpul fara ca noi sa cunoastem efectele pe termen lung”, avertizeaza cronobiologul.

Corpul este obosit

ADEVARAT. Cand vine vremea frumoasa, s-ar putea sa va simtiti putin lent, pur si simplu pentru ca ritmurile tale se schimba. „Fiecare schimbare de anotimp reprezinta stres pentru organism, trebuie sa se adapteze la schimbarea programelor, ritmului si alimentatiei”, explica Olivier Panisset, medic naturist. „Tranzitia este foarte graduala, castigam cateva minute pe zi pentru ca organismul sa nu fie suparat. Schimbarea orei te poate afecta, in functie de cronotipul tau. Daca esti o persoana matinala, vara vei fi mai obosit din cauza zilelor lungi. La fel, lucratorii de seara vor avea ceva mai multe dificultati iarna”, spune Andre Klarsfeld.

Dormim mai putin bine

ADEVARAT. Schimbarea luminozitatii iti afecteaza ceasul intern si, prin urmare, somnul, fie la sosirea sezonului rece, fie la primavara. „Avem un decalaj fata de ritmul obisnuit. Prin urmare, trebuie sa ne recalibram mergand la culcare mai devreme si la ore stabilite pentru a avea un somn odihnitor”, ne sfatuieste Raphael Gruman, nutritionist si autorul cartii Le Regime Mind, cea mai buna dieta din lume pentru creier (2).

Trebuie sa faci o cura de detoxifiere

Adevarat si fals. Nu exista un consens cu privire la problema detoxifierii in schimbarea anotimpurilor. Potrivit lui Raphael Gruman, ar trebui sa faci un tratament de o saptamana cu sucuri de legume, supe si mai putine proteine ​​animale in meniu pentru a evita senzatia de oboseala din cauza toxinelor acumulate in timpul iernii. Potrivit nutritionistului, detoxificarile numai cu lichide nu ar trebui sa dureze mai mult de doua zile. Olivier Panisset sfatuieste si impotriva tratamentelor excesiv de restrictive. „O saptamana de suc de legume va creste oboseala. Trebuie sa mananci mai multe legume fierte mentinand in acelasi timp o dieta diversificata”, explica specialistul. Nutritionistul nutritionist Florence Foucaut recomanda sa consumati alimente echilibrate si de sezon. „Daca organismul este obosit dupa iarna, ar trebui sa mananci doar fructe si legume de sezon la sosirea primaverii si sa nu exagerezi”, subliniaza profesionistul.

Trebuie sa-ti schimbi dieta

ADEVARAT . „Daca exista legume de sezon nu este fara motiv: iarna ofera radacini cu multi carbohidrati pentru a rezista mai bine la frig, iar primavara avem anghinare sau sparanghel pentru a stimula functiile rinichilor si a elimina excesul”, explica Olivier Panisset.

Trebuie sa luati suplimente alimentare

Nu atat de sigur. Problema suplimentelor alimentare ii divide pe profesionisti. Olivier Panisset recomanda sa luati vitamina D iarna si magneziu primavara. Florence Foucaut sfatuieste impotriva oricarei automedicatii, „nu luam sistematic niciun supliment alimentar. Daca dieta noastra este diversa si echilibrata, nu exista niciun motiv sa suplimentam”, spune ea.

Ne pierdem parul

ADEVARAT. Variatiile de lumina si temperatura provoaca caderea parului crescuta pe masura ce sosesc toamna si primavara. Acest simptom numit „alopecie sezoniera” afecteaza mai mult femeile. „Difera in functie de individ, unii nu vor vedea diferenta, altii o vor observa mai mult”, explica dermatologul Nina Roos, autoarea cartii Skin in Great Shape (3). Potrivit profesionistului, caderea prea mare a parului ar trebui, pe de alta parte, sa fie un avertisment: „Ar trebui sa va consultati cand se dezvolta prea repede si pentru o perioada lunga de timp”, sfatuieste profesionistul.