Ruminatii, rigiditate, impulsivitate… „Incearca sa vezi lucrurile altfel.” Cine nu a auzit niciodata aceasta fraza? Si cine – auzind-o – nu s-a gandit niciodata „mai usor de spus decat de facut”? Si din motive intemeiate, capacitatea de a vedea situatiile cu care ne confruntam dintr-o perspectiva diferita este mult mai greu de dobandit decat pare.
Cu toate acestea, unele strategii ne pot ajuta sa trecem spre gandirea flexibila, capacitatea de a ne adapta eficient la diferite situatii, luand in considerare mai multe solutii posibile. Intr-un articol de specialitate, Alice Boyes, o scriitoare americana si doctor in psihologie, detaliaza cinci moduri de a gandi diferit.
Identificati persoanele de la care sunteti gata sa primiti sfaturi
Pentru a adopta un mod de gandire mai flexibil, putem incepe prin a ne inspira din modul in care gandesc cei din jurul nostru, spune Alice Bloyes. Pentru a face acest lucru, doctorul in psihologie recomanda identificarea persoanelor ale caror sfaturi suntem gata sa le acceptam. Pentru a face acest lucru, ea sugereaza sa va intrebati: „Cine va ofera in mod sigur idei solide pe care nu le-ati luat in considerare sau le-ati respins prematur?” Bine de stiut: oamenii carora le cerem sfaturi pot fi diferiti de cei carora le cerem viziunea asupra situatiei. Putem stabili apoi o lista de persoane din ambele categorii.
Adopta mentalitati alternative
Una dintre primele tehnici pentru a obtine o gandire flexibila este sa va identificati stilul natural de gandire si apoi sa incercati altele. „Nu trebuie sa adoptati pe deplin celalalt punct de vedere, dar luarea in considerare a unei mentalitati opuse va poate ajuta sa vedeti si sa schimbati presupunerile pe care le faceti de obicei”, spune specialistul.
Pentru a ilustra acest mod de a proceda, psihologul ia exemplul unui individ lipsit de incredere in sine. Acesta din urma s-ar putea gandi apoi la modul in care o persoana increzatoare in sine ar vedea situatia in care se afla. Mai mult, in cazul in care „ai tendinta de a te gandi la ce ar putea merge prost, incearca sa adopti punctul de vedere al cuiva care nu-si face griji”, adauga specialistul. In cele din urma, „daca te gandesti mai intai la altii, incearca sa adopti perspectiva cuiva care isi pune propriile nevoi pe primul loc, sau invers”, conchide ea.
Stabiliti pragul la care nu va angajati
Sa luam exemplul unei persoane care este obisnuita sa ia decizii impulsiv si care doreste sa adopte un model de gandire diferit pentru a limita consecintele daunatoare care pot rezulta. Pentru a realiza acest lucru, persoana poate identifica mai intai ce i-ar putea face rau, optand pentru impulsivitate. In al doilea rand, dupa ce a identificat toate aceste potentiale elemente negative, este vorba de a determina cate dintre ele este pregatita sa le sustina. Pe scurt: gandeste-te inainte de a actiona.
Fa un pas inapoi de la judecatile si gandurile noastre
Pentru a trece la o gandire flexibila, o alta cale de reflectie se refera la greutatea pe care o acordam judecatilor, predictiilor si gandurilor noastre. Mai exact, este vorba de a nu le oferi mai multa valoare decat au de fapt si de a le considera asa cum sunt: idei simple. Specialistul recomanda asadar sa luam in considerare ca gandurile noastre sunt doar ganduri si „nu ca sunt automat adevarate”.
Cautati dovezi care contrazic certitudinile noastre
O alta metoda de a obtine o gandire flexibila este aceea de a cauta argumente care ar putea contrazice afirmatiile noastre. Concret, daca esti convins ca nu vei reusi sa atingi un obiectiv, concentreaza-te in schimb pe a cauta ceea ce ar justifica ca ai reusi. Prejudecatile de confirmare – faptul de a acorda importanta doar elementelor in concordanta cu viziunea noastra asupra lucrurilor – ne preocupa pe toti. Cu toate acestea, „poate fi un declansator imens pentru ruminatii dureroase”, spune Alice Bloyes.
