Chiar daca este decizia ta de a divorta, inima ta te va rani de parca ar fi fost strapunsa. Emotiile tale vor ,,hemoragia”, pe masura ce te lupti cu socul, ranile, furia , vinovatia sau frica. Viitorul pe care ti l-ai imaginat in timp ce stateai la altarul nuntii se dezlantuie brusc.
Aceasta este o criza de viata, poate cea mai grava pe care ati trait-o vreodata. Tu si sotul dumneavoastra va veti simti si va veti comporta in moduri la care nu v-ati fi asteptat niciodata.
Pe masura ce va confruntati cu un divort pe care nu l-ati asteptat si pe care nu il doriti, durerea se va simti uneori greu de gestionat. Chiar daca a fost alegerea ta, durerea pierderii poate fi coplesitoare.
Cum puteti incepe sa va recuperati
1. Faza acuta
Ca si in cazul oricarei rani devastatoare, prima faza este despre oprirea hemoragiei. Aceasta faza se refera la atentia la emotiile dvs. inainte de a va gandi la orice actiuni legale sau decizii majore. Este posibil sa va simtiti scapat de sub control emotional sau paralizat de soc. S-ar putea sa va simtiti coplesiti sau in ceata.
Fa: da-ti timp sa procesezi stirile. Obtineti sprijin de la prieteni sau familie sau terapeut. Fa-ti timp sa ai grija de tine. Nu uitati sa mancati si sa dormiti bine, astfel incat sa puteti face fata valurilor de emotie. Daca aveti probleme cu somnul , poate doriti sa discutati cu medicul dumneavoastra despre ajutoarele de somn pe termen scurt.
Nu: Nu intensificati argumentul si nu luati decizii precipitate. Nu te grabi sa angajezi un avocat. Asteptati pana va simtiti mai linistiti si pregatiti emotional. Nu vorbiti cu copiii dvs. pana cand dvs. si sotia dvs. nu ati decis cand si cum sa le spuneti. Si nu incepeti negocieri financiare cu sotul dvs. la masa din bucatarie.
2. Faza de acceptare
Odata ce ,,sangerarea” este sub control, puteti incepe sa va ocupati de rana. La fel ca majoritatea ranilor, sangerarea poate incepe din nou daca rana nu este tratata delicat.
Veti fi pe un roller-coaster emotional saptamani sau luni. Vei trece de la furie la durere , de la frica la rusine sau vinovatie.
Amintiti-va ca toate sentimentele sunt in regula. Sentimentele tale sunt un raspuns normal la un eveniment anormal (pentru tine). Asezati-va cu sentimentele si reamintiti-va ca aceasta este o parte necesara a procesarii crizei vietii in timp ce va indreptati incet spre acceptare. Emotiile vor veni in valuri si, in timp, vor exista din ce in ce mai multe perioade de calm cand simtiti ca sentimentele sunt gestionabile.
3. Faza de reglare
Te vei simti mai puternic si capabil sa gandesti mai clar. Veti avea o mai buna intelegere a situatiei dvs. financiare si juridice. Veti dezvolta un plan, atat din punct de vedere financiar, cat si despre parinti. Veti dezvolta o noua viziune pentru viitor si veti vedea lumina la capatul tunelului.
In acest timp, continua sa ai grija de tine pentru a ramane sanatos si puternic. Luati in considerare aderarea la un grup de sprijin pentru divort. Concentrati-va asupra copiilor dvs. daca aveti copii.
4. Procesul de vindecare
Vindecarea necesita timp. Intre timp, ramaneti ocupat cu prietenii, familia si munca. In timp ce va permiteti sa va intristati, intelegeti ca va veti recupera. Faceti-va timp pentru a dezvolta sau revendica alte interese. Este important sa gasiti activitati placute, dar nu va grabiti sa va intalniti sau intr – o relatie noua. Gasiti trei lucruri pentru care sa fiti recunoscatori in fiecare zi si scrieti-le. Cu practica zilnica, s-a demonstrat ca acest lucru reduce simptomele depresiei intr-o luna.
Asigurati-va ca faceti miscare; chiar si o plimbare de 20 de minute, de patru ori pe saptamana, te va ajuta sa te simti sanatos. Daca aveti un animal de companie, petreceti mai mult timp cu el.
Multi oameni au descoperit ca hranirea plantelor de casa sau a unei gradini este vindecatoare.
Cercetarile arata ca este nevoie de aproximativ un an sau doi pentru a-si reveni dupa divort
Vindecarea inimii (ca toate leziunile) se intampla in etape in timp.Sursa: Fotografie de Puwadon Sang-ngern de la Pexels
Ca multe rani, aceasta va lasa probabil o cicatrice. Veti fi schimbat de experienta voastra. In timp ce cicatricile sunt amintiri dureroase ale trecutului, inveti sa traiesti cu ele. Uneori cicatricile te fac mai puternic.
Pe masura ce va recuperati si va vindecati, veti afla ce aduceti unei relatii si ce aveti nevoie sau doriti intr-o relatie. Cand sunteti gata sa mergeti mai departe, veti lua aceste noi cunostinte cu voi in urmatoarea relatie.
