Vrem sa ne incepem ziua cu energie si foarte odihniti, insa acest lucru nu se intampla de fiecare data. Si asta deoarece tindem sa facem cateva greseli chiar de la prima ora a diminetii. Iata cateva greseli matinale pe care trebuie sa le eviti!
Nu te expui luminii naturale
Este foarte important pentru sanatatea noastra fizica si mentala sa ne expunem dimineata la lumina naturala a soarelui. Da perdelele la o parte, deschide putin geamul si savureaza micul dejun sau cana de cafea la geam. Vei vedea ca te vei simti mai bine dupa acest mic ritual. Daca ai norocul sa stai la casa, atunci cu atat mai bine, deoarece poti servi micul dejun direct pe terasa. Acest lucru te va calma si relaxa si te va pregati pentru o noua zi la birou.
Foarte multi dintre noi sarim peste micul dejun, avand diferite scuze: fie nu avem timp, fie suntem in intarziere, fie vom lua micul dejun imediat cum ajungem la birou, fie nu suntem obisnuiti sa mancam dimineata, etc. Ideea este ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, deoarece ne ofera energia si nutrientii necesari pentru a incepe in forta o noua zi.
Fa o lista cu cele mai bune alegeri alimentare la micul dejun, trezeste-te cu 10 minute mai devreme si fa-ti timp sa stai linistita la masa si sa iei micul dejun. Vei scapa in acest fel de problemele digestive, vei fi mult mai sanatoasa, nu vei mai manca atat de mult in restul zilei si vei slabi mai usor.
Apa este esentiala pentru organismul nostru, si de aceea specialistii ne recomanda sa bem cel putin 2l de lichide in fiecare zi. Si daca te gandesti ca asta inseamna doar 8 pahare, parca nu ti se mai pare atat de mult. Bea apa imediat cum te trezesti, pe stomacul gol. Apoi, la birou, asigura-te ca ai un pahar plin cu apa in permanenta langa tine. Daca nu esti obisnuita sa bei apa, ai putea sa iei iei o aplicatie pentru telefon, care sa te anunte ca este timpul sa iti bei paharul de apa.
Nu consumi proteine
Si proteinele sunt importante pentru buna functionare a organismului nostru, asa ca nu le indeparta din alimentatie. O sursa foarte buna de proteine se afla in carne, oua, cereale sau banane, asa ca ai grija sa consumi zilnic o portie de proteine.
