Daca esti in cautarea unor echipamente fitness pe care sa le poti folosi acasa sau in calatorii pentru a realiza o gama diversificata de exercitii pentru spate, picioare, piept sau abdomen, ai nevoie de gantere sau haltere.
Acestea sunt printre cele mai populare piese de echipament pentru fitness, te vor ajuta sa iti imbunatesti exercitiile care vor deveni mai eficiente si ajuta la cresterea si mentinerea masei musculare. De asemenea, le poti gasi in numeroase variante si tipuri, in functie de materialul din care sunt realizate sau de forma, in varianta fixa sau reglabila.
Poti efectua majoritatea exercitiilor cu aproape orice tip de greutate, dar fiecare are propriile avantaje sau dezavantaje. Iata care sunt acestea!
Ketllebells
Un tip aparte de gantere sunt cele rotunde cu maner deasupra. Se numesc kettlebells, sunt realizate din fonta si au forma si greutatea ideale pentru exercitiile cu miscari dinamice, imposibil de realizat cu alte tipuri de greutati.
Greutati acoperite cu vinil
Aceste gantere au miezul din fier sau din ciment, cantaresc intre 1 si 15 kg si sunt acoperite cu vinil. Sunt usor de utilizat, confortabile si se pot folosi pentru un numar mare de ridicari repetate. De asemenea, se pot incorpora cu succes in rutina de exercitii cardio, cum ar fi mersul pe banda de alergat.
Au avantajul ca nu ruginesc, dar pot sari daca sunt scapate sau aruncate, ceea ce le face mai greu de controlat. De asemenea, materialul de acoperire se uzeaza repede.
Greutati din fier
Sunt gantere solide pe care le gasesti de obicei in seturi reglabile. Sunt ideale pentru exercitiile intense si, practic, indestructibile. Fac fata cu succes socurilor si nu trebuie sa iti faci griji ca vor crapa daca le scapi din mana. Totusi, pot rugini si nu trebuie expuse la umezeala.
Greutati cromate
Acestea sunt fabricate din otel solid si se pot gasi in seturi reglabile. Cantaresc intre 3 si 50 de kg, sunt confortabil de tinut in mana si au un aspect care face impresie. Din pacate, pot rugini, iar in timp se vor zgaria si uza.
Greutati pentru apa
Realizate din spuma EVA cu densitate mare, aceste gantere sunt destinate exercitiilor in apa. Cu ajutorul lor, poti exersa toti muschii pe care nu ii poti antrena pe uscat si, pentru ca nu solicita articulatiile, le poti folosi cu succes pentru recuperarea de dupa un accident.
Forme de greutati
Poti opta pentru diverse forme de gantere. Cu toate ca nu influenteaza exercitiile pe care le poti realiza, acestea aduc un plus de confort in timpul antrenamentului.
- Hexagonale – iti permit sa le asezi ferm pe podea si sa le utilizezi pentru flotari. De asemenea, nu trebuie sa iti faci griji ca se vor rostogoli.
- Rotunde – pot rula cand sunt asezate pe diverse suprafete, extinzand gama de exercitii, dar prezinta riscul de rostogolire pe podea.
Greutati fixe
Sunt echipamente cu greutate stabila care nu ofera prea multa flexibilitate si, de obicei, sunt realizate dintr-o singura bucata, fiind compacte. Nu va trebui sa faci nimic pentru a regla greutatea, sunt rezistente, sigure si usor de tinut in mana.
Insa, daca vrei sa le folosesti acasa sau in deplasare si ai nevoie de greutati diferite, va trebui sa investesti mai multi bani si, totodata, vei avea nevoie de mai mult spatiu pentru ele.
Greutati reglabile
Sunt cea mai buna solutie pentru a face economie de spatiu si iti permit sa schimbi greutatea pe masura ce cresti intensitatea exercitiilor. Totusi, va dura ceva timp pentru a le modifica si iti vor incetini ritmul antrenamentului.
Acum, dupa ce stii care sunt tipurile de greutati, ar trebui sa fie mai usor sa alegi ce te avantajeaza si sa cumperi exact ce iti trebuie dintr-un magazin specializat! Investeste intotdeauna inteligent si alege echipamente de calitate pentru a le putea utiliza mai mult timp si in conditii de siguranta maxima!
