Intram intr-un parteneriat cu cele mai bune intentii. Dar, din pacate, relatiile nu reusesc adesea sa-si indeplineasca promisiunea tandra. Cum putem pune o baza adecvata sub cele mai dragi sperante si vise ale noastre?

Cuplurile din cabinetul meu de terapie sunt deseori rapide pentru a detalia defectele partenerului lor, convinsi ca, daca ar putea convinge partenerul lor sa vada lumina, relatia s-ar imbunatati.

Este firesc sa vrei sa intelegi de ce o relatie nu merge bine. Din pacate, incercarile noastre de a intelege ce nu este corect se concentreaza adesea pe partenerul nostru, mai degraba decat sa exploreze cum am putea contribui la impas.

Descoperind experienta noastra de simtire

Dialogul nostru intern cu privire la defectele partenerului nostru ne tine blocat in ideile, opiniile si interpretarile noastre preconcepute. Relatiile nu prospera atunci cand ne agatam de ideile noastre pretioase despre celalalt. Trebuie sa iesim din capul nostru si sa accesam sentimentele care traiesc in corpul si inima noastra.

Relatiile sunt mai susceptibile de a prospera atunci cand doua persoane pot lua liftul in experienta lor simtita, mai degraba decat sa se agate de gandurile despre partenerul lor. Deschiderea catre sentimentele noastre creeaza un climat in care doi oameni se pot privi in lumea interioara a sentimentelor si dorintelor reciproce – si se pot indrepta tandru unul catre celalalt.

Partenerul sau prietenul nostru se poate grabi rapid cu interpretarile si opiniile noastre despre noi. Este mai dificil sa ne certam cu experienta noastra simtita. Ceea ce simtim este ceea ce simtim. Nu trebuie sa justificam sentimentele de tristete, durere, teama sau rusine ; sunt ceea ce sunt. Observarea si comunicarea sentimentelor noastre este punctul de plecare pentru o conversatie potential productiva. Este mai probabil ca partenerul sau prietenul nostru sa ne auda fara sa ne aparam daca ne comunicam sentimentele, mai degraba decat credintele si perceptiile noastre nesolicitate, critice, de auto-servire despre ele .

Este mai usor sa identificam defectele altuia decat sa le recunoastem pe ale noastre. Aducerea atentiei la propriile noastre sentimente si proces interior necesita sa ne bazam pe o alta calitate: curajul.

Curajul de a privi inauntru

Ne poate mangaia sa credem ca conflictele si dificultatile sunt vina altuia. Este mai usor sa luam in considerare ce se intampla cu ei decat sa intoarcem oglinda catre noi insine si sa ne intrebam: ,,Cum contribuie la dificultatea noastra? Este nevoie de forta interioara si curaj pentru a descoperi sentimente vulnerabile pe care le-am putea judeca drept o slabiciune.

Este nevoie de constientizare si curaj (care deriva din cuvantul ,,inima”) pentru a apasa butonul de pauza atunci cand ne simtim activati de cuvintele sau comportamentul dureros al altuia. Suntem conectati la un raspuns de lupta, fuga, inghet conceput sa ne protejeze atunci cand exista un pericol real sau imaginat pentru siguranta si bunastarea noastra. De asta ne confruntam in relatiile noastre importante! Tensiunile pot creste rapid, mai ales atunci cand una dintre ambele persoane a crescut intr-un mediu in care nu avea atasament sanatos cu ingrijitorii, ceea ce este necesar pentru dezvoltarea unui sentiment interior de securitate.

Este nevoie de constientizare si curaj pentru a recunoaste ceea ce se intampla in noi, fara a ceda imediat creierului nostru reptilian orientat spre supravietuire si a raspunsurilor sale previzibile si a consecintelor nelinistitoare. Abordari precum focalizarea, Hakomisi experienta somaticaajuta la constientizarea a ceea ce se intampla in corpul nostru. Obtinerea unui control asupra a ceea ce experimentam ne poate calma emotiile si ne poate suspenda reactiile. O astfel de pauza si atentie ne pregatesc sa dezvaluim ceea ce experimentam cu adevarat inauntru.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here